فواید میوه جات خشک شده آلو خشک سرشار از مواد مغذی، فیبر، پتاسیم ، بتاکاروتن و ویتامین K است.
اینها برخی از مزایای بالقوه آلو خشک است:
آلو خشک به دلیل داشتن فیبر فراوان و نوع خاصی از قند، به دلیل خاصیت ملین بودنش شناخته شده است مبارزه با یبوست، اما برخی از محققان پیشنهاد می کنند که فواید آن در این زمینه بیشتر از بسیاری دیگر از دستور العمل های طبیعی یبوست است.
به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد کاهش احتمال ابتلا به سرطان به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا.
مبارزه با پوکی استخوان ، زیرا حاوی بور است.
به احساس سیری کمک می کند و باعث افزایش قند خون نمی شود خرما منبع عالی فیبر، پتاسیم و آهن است. خرما دارای فواید زیر است:
سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف خرما به مقدار متوسط باعث افزایش قابل توجهی در سطح قند خون نمی شود.
خوردن منظم خرما در هفته های آخر بارداری، زایمان طبیعی را تسهیل می کند و نیاز به تحریک زایمان را کاهش می دهد.
خوردن خرما به درمان ناباروری در مردان کمک می کند، اما مطالعات در این زمینه هنوز در مراحل اولیه است.
انواع رایج میوه های خشک
پس از شناخت انواع خشکبار، شناخت بارزترین انواع میوه های خشک که شامل موارد زیر می شود، حائز اهمیت است:کشمش، آلو، انجیر، زردآلو.
انواع دیگری نیز وجود دارد که با شکر اضافه شده خشک می شوند، مانند: مانگا، آناناس، سیب، موز شکر در میوه های خشک.
از سوی دیگر، زردآلو و بقیه میوه هایی که وقتی خشک می شوند رنگ روشنی دارند حاوی ماده نگهدارنده سولفیت هستند که می تواند برای کسانی که به آن حساسیت دارند یا آسم دارند ناراحتی ایجاد کند.
برش های موز در یک چهارم فنجان از این برش ها، 200 کالری، 27 گرم کربوهیدرات، یک گرم فیبر، 12 گرم شکر و 8 گرم شکر اضافه شده وجود دارد.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.